طفلك 0-1 سنة

الأحماض الدهنية الأساسية!


تسمع فقط عن ذلك! أوميغا 3 هنا ، أوميغا 6 هناك ، ولكن ماذا لديهم ، هذه الأحماض الدهنية الأساسية ، ولماذا هي جيدة لطفلك؟

الأحماض الدهنية تساعد على النمو

  • تشكل جزيئات العائلة الدهنية 60٪ من خلايا الدماغ ، وبالتالي فهي أساسية للتطور الجيد لطفلك. في السنة الأولى ، ينمو دماغ طفلك حوالي 2 جرام يوميًا ويستهلك 70٪ من الطاقة التي يوفرها النظام الغذائي. هذا يعني كم يحتاج إلى هذه الأحماض الدهنية الشهيرة!
  • إذا كان حليب الثدي ، أو الرضيع ، الذي يصل إلى عام واحد يلبي احتياجاته في العمر ، فلا تتردد في تقديمه أيضًا السلمون والماكريل والسردين. هذه الأسماك "السمينة" غنية بالعمر.
  • بالإضافة إلى ذلك ، لا يُمنع ، منذ 6 أشهر ، إضافة ملعقة من الزيت النباتي البكر من عباد الشمس أو فول الصويا أو الزيتون أو بذور اللفت أو حتى بندق من الزبدة الخام مع البطاطا المهروسة. لا تكن خائفًا من الدهون ولا تخاف من الدهون. في هذا الوقت من الحياة ، تمثل الدهون نسبة 50٪ من استهلاك الطاقة اليومي لطفلك وهي ضرورية للتطور الحركي والفكري الجيد.

إنه يحتاج إلى دهون أكثر منك

  • واقتناعا من الآثار المفيدة طويلة الأجل للتغذية الجيدة على صحة طفلك ، قد تضطر إلى ارتكاب بعض الأخطاء. سيكون عليك التراجع عن أي معتقدات ...
  • إذا كنت تهتم بخطك ، فأنت تفضل البروتينات وتهين الدهون لحماية الشرايين. اعلم أن مثل هذا النظام الغذائي ليس مناسبًا لطفلك ، حتى لو كنت تعتقد أنه يحافظ على خطر السمنة ...
  • لكي تنمو ، فإنها تحتاج إلى المزيد من الدهون - الدهون - الكربوهيدرات - السكريات - وبروتين أقل منك!
  • ما هو جيد بالنسبة لك ليس بالضرورة بالنسبة له ... لا تحاول أن تجعله يأكل مثل كبير ، كل شيء في وقته!

فريدريك أوداسو

فيديو: الأحماض الدهنية Fatty acids (يوليو 2020).