كيفية الحصول على معدة مسطحة؟

كيفية الحصول على معدة مسطحة؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

تشعر أنك "غاضب" في سروالك بسبب "بطن" صغير يستمر منذ ولادة طفلك. عندما يتعرض للاعتداء ، تتضخم منطقة البطن الحساسة للغاية. حلولنا لإيجاد معدة مسطحة.

مراجعة النظام الغذائي الخاص بك

اختيار جيد للغذاء يساعد على منع التورم والانتفاخات:

  • أكل البروتين الحيواني لتكون مشبعة: اللحوم والدواجن والأسماك والبيض.
  • الحد من الأطباق مع الصلصةوالبطاطا والمشروبات الغازية ومضغ العلكة والحلويات.
  • الرهان على الخضروات الخضراء والفواكه التي تستنزف الجسم.
  • خذ وقتك لتناول الطعاميجلس على طاولة لمدة 30 دقيقة ، ويمضغ جيدا.
  • اختيار الأطعمة المطبوخة : الطبخ يسهل الهضم.

ممارسة النشاط البدني

ممارسة الرياضة البدنية تساعد على حرق السعرات الحرارية ، وتذوب محليا ، وثني حزام اللفة.

أنشطة جيدة:

  • ممارسة رياضة التحمل : المشي والركض وركوب الدراجات ...
  • جعل القيمة المطلقة : لالتماس عضلات البطن 10 دقيقة كل صباح.
  • العمل الموقف الخاص بك : ممارسة بيلاتيس ، اليوغا ، التمارين الرياضية المائية ، الرقص.

الاسترخاء

البطن هو المتلقي من الضيق ، الإجهاد الذي يؤدي إلى مشاكل النفخ والعبور.

حلول ليكون زن:

  • التنفس بعمق: الوقوف أو الاستلقاء على ظهرك ، والتنفس ، وفتح الصدر والبطن ، وحجب الهواء والزفير.
  • تدليك بطنك : أولاً في اتجاه عقارب الساعة ، ببطء ، ثم قرص الجلد عن طريق تقشيره ولفه.

Crémez لك

اختيار كريمات التخسيس الغنية في استنزاف وتدمير المكونات النشطة ، صيغ وضعت خصيصا لمحاربة منحنيات البطن.

مونيك فورت

القيمة المطلقة الصالة الرياضية: الفيديو.

3 وجبات مخصصة لتجد لك. انقر هنا.